SCARF-Fragebogen
Was brauche ich, um in Beziehung sicher, klar und wirksam zu sein? Ein kurzer Fragebogen für Frauen in der Mitte des Lebens.
Dieser Fragebogen hilft dir zu erkennen, welche sozialen Bedürfnisse in Beziehungen, Familie, Arbeit oder Veränderungsprozessen besonders stark berührt werden. Er ist kein Test und keine Diagnose, sondern eine Einladung zur Selbstreflexion.
- 1 trifft gar nicht zu
- 2 trifft eher nicht zu
- 3 teils / teils
- 4 trifft eher zu
- 5 trifft voll zu
Status
gesehen und respektiert werden
Ich reagiere sensibel, wenn ich mich nicht ernst genommen oder übergangen fühle.
Es ist mir wichtig, dass meine Erfahrung und mein Beitrag sichtbar werden.
Kritik trifft mich besonders, wenn sie sich wie Abwertung anfühlt.
Certainty
Orientierung und Klarheit
Ich brauche genügend Klarheit, um mich innerlich sicher zu fühlen.
Unklare Erwartungen oder offene Situationen stressen mich schnell.
Wenn vieles gleichzeitig ungewiss ist, verliere ich leichter meine Orientierung.
Autonomy
Handlungsspielraum und Selbstbestimmung
Ich brauche das Gefühl, selbst mitentscheiden zu können.
Es belastet mich, wenn andere über meinen Kopf hinweg entscheiden.
Ich fühle mich stärker, wenn ich Wahlmöglichkeiten habe.
Relatedness
Zugehörigkeit und Verbundenheit
Ich merke schnell, ob ich mich in einer Beziehung oder Gruppe wirklich zugehörig fühle.
Es beschäftigt mich, wenn ich mich ausgeschlossen oder nicht eingebunden fühle.
Vertrauen und echte Verbindung sind für mich zentrale Voraussetzungen, um mich zu zeigen.
Fairness
Gerechtigkeit und Stimmigkeit
Ich reagiere stark, wenn ich eine Situation als unfair erlebe.
Mir ist wichtig, dass Entscheidungen nachvollziehbar und transparent sind.
Ungerechtigkeit in Beziehungen oder Teams lässt mich innerlich nur schwer los.
Deine Auswertung
0 / 15 beantwortetBeantworte alle 15 Aussagen, um deine vollständige Auswertung inklusive Hauptbereich zu sehen. Die Balken aktualisieren sich live.
Noch offen — bewerte alle drei Aussagen dieses Bereichs.
Noch offen — bewerte alle drei Aussagen dieses Bereichs.
Noch offen — bewerte alle drei Aussagen dieses Bereichs.
Noch offen — bewerte alle drei Aussagen dieses Bereichs.
Noch offen — bewerte alle drei Aussagen dieses Bereichs.